原始身體數據
量測日期:2020.03.02 晚上
身高:163 cm
體重:64.7 kg (+衣服鞋子重量)
體脂率:33.1 %
肌肉率:25%
基礎代謝:1243 大卡
0302 - Day 1
餐食紀錄
早餐:燒肉口袋堡+蛋
午晚餐:肉燥飯+鴨肉麵+米血
運動紀錄
項目:快走
時間:1小時4分
距離:7.19 KM
消耗卡路里:403 大卡
0303 - Day2
身體數據
量測日期:2020.03.03 早上
身高:163 cm
體重:62.5 kg (+衣服鞋子重量)
體脂率:33 %
肌肉率:24.4%
基礎代謝:1209 大卡
餐食紀錄
早餐:雞肉捲餅+蛋+抹茶鮮奶
午晚餐:土魠魚+浮水魚羹(米粉+麵)+燙青菜+無骨雞腿
運動紀錄
項目:慢跑
時間:1小時22分
距離:10.07KM
消耗卡路里:649大卡
Day3開始腸胃炎
(03/09 從Day3記)
0309 - Day3
餐食紀錄
早餐:蔬果日記-美式豆沙日記-草莓黃豆日記 (香蕉、草莓、黃豆、白花菜、胡蘿蔔)
午餐:咖哩湯麵(咖哩塊、白麵、蛋)
晚餐:三寶牛肉麵
運動紀錄
項目:慢跑
時間:38分50秒
距離:5.07KM
消耗卡路里:341大卡
0310 - Day 4
餐食紀錄
早餐:燒肉口袋堡+荷包蛋+熱狗
午餐:蔬果日記
晚餐:牛肉麵+水餃*5顆+滷蛋+豆干
運動紀錄
項目:慢跑
時間:47分58秒
距離:7.09 KM
消耗卡路里:505大卡
0311 - Day 5
餐食紀錄
早餐:肉排三明治+豆漿
午餐:雞肉絲飯、味噌湯、什錦麵、荷包蛋
晚餐:無
運動紀錄
項目:慢跑
時間:44分50秒
距離:7.13 KM
消耗卡路里:510大卡
項目:走路
時間:29分38秒
距離:2.40 KM
消耗卡路里:122大卡
0312 - Day 6
餐食紀錄
早餐:雞肉口袋堡1/2個+燒肉吐司1/2份
午餐:三寶牛肉麵+滷蛋+牛肚+燙青菜+蛤蜊湯
晚餐:滑蛋牛肉粥+炸雞腿
運動紀錄
項目:慢跑
時間:46分11秒
距離:4.01 KM
消耗卡路里:213大卡
0313 - Day7
運動紀錄
項目:慢跑
時間:38分37秒
距離:5.82 KM
消耗卡路里:419大卡
0317 - Day 8
運動紀錄
項目:慢跑
時間:41分50秒
距離:6.70 KM
消耗卡路里:483大卡
0318 - Day 9
運動紀錄
項目:慢跑
時間:24分29秒
距離:4.25 KM
消耗卡路里:310大卡
0319 - Day 10
運動紀錄
項目:慢跑
時間:47分58秒
距離:7.01 KM
消耗卡路里:493大卡
0320- Day 11
運動紀錄
項目:慢跑
時間:08分02秒
距離:1.36 KM
消耗卡路里:100大卡
0323 -Day 12
運動紀錄
項目:慢跑
時間:1小時22分08秒
距離:12.0 KM
消耗卡路里:842大卡
▲ 2020.03.23配速表
0324 -Day13
運動紀錄
項目:慢跑
時間:27分07秒
距離:4.26 KM
消耗卡路里:300大卡
▲ 2020.03.24配速表
0325 - Day14
餐食紀錄
早餐:7-11奮起湖握便當
午餐:味鮮美食屋 - 酸辣湯麵小碗 + 滷味(米血+百頁) + 燙青菜(地瓜葉)
晚餐:麥當勞薯條小份*1
運動後補給:玉仙芋食 - 芋泥凍圓(芋圓 + 地瓜圓 + 珍珠)
運動紀錄
項目:慢跑
時間:37分28秒
距離:5.71 KM
消耗卡路里:406大卡
▲ 2020.03.25配速表
0326 -Day 15
餐食紀錄
早餐:一口餃*2顆 + 雞肉三明治1/2個
午餐:小夫妻拌麵-青蔥風味 + 高麗菜絲 + 手工魚丸*3顆
晚餐:玉仙芋食-甜品(芋泥 + 手工仙草 + 手洗愛玉)
運動紀錄
項目:慢跑
時間:1小時22分08秒
距離:12.0 KM
消耗卡路里:842大卡
0327 - Day16
餐食紀錄
早餐:HadySup纖維抹茶飲
午餐:無糖抹茶拿鐵 + 雞翅 *2支
下午茶:紅豆薏仁
晚餐:1塊鳳梨 +大腸包小腸+薑片