▲ 有家健身中心：免綁約，不推銷，想運動多久自己決定
有家健身中心在桃園、新竹、高雄都有分店，不僅有一對一客製化的教練課程，也有單次運動、計時(1分1元)、以及包月的方案，方式非常多樣。為了鼓勵女生運動還有包月額外送一個月的活動
這次造訪的是位於高雄的有家健身中心中正店，如果看到這篇文剛好也在尋找適合自己的健身房的朋友，讓我們一起繼續看下去吧
宗旨：讓每一位踏入健身中心的學員，都能在教練指導一段時間熟悉每一樣器材與如何發力後，不再需要教練引導，即能自己規劃菜單
▲ 一進到有家健身中心後，迎接我們的是櫃台熱心的服務人員
第一個Part—基本資料填寫、生活習慣問卷、量測身體數據
▲ 第一次來到有家體驗教練課的學員，教練會先讓學員填寫一份資料，來了解我們的身體狀況、生活狀況等
▲ 在執行教學以前，有家健身中心的教練會先使用In Body測量學員的身體組成數據，包括身體組成分析、肥胖診斷、部位別肌肉量、部位別脂肪量、營養評估、肌肉-脂肪控制等部分
▲ 來這裡體驗之前完全不知道會用到這個機器量體脂RRRR，完全沒有控制飲食就來測這個，可以想見數據會很可怕
，放縱自己隨心的飲食半年，體脂直接飆高，變成泡芙人了
▲ 測完之後，這台機器會列印出一張數據分析表，教練會根據這張分析表顯示的資訊，並依照這張表顯示的資訊、個人需求等來客製化專屬學員的菜單
第二個Part—開始訓練
▲ 了解完基本身體資訊與生活習慣後，就開始教學了
第一個部分是深蹲，教練觀察到我的身體動作有點僵硬，就先帶著做拉筋的動作，筋太硬真的母湯
▲ 在進行深蹲時教練也會在一旁協助，輔助做到正確的姿勢，訓練到對的部位
▲ 在進行每一個新的器材的訓練前，教練都會先示範一次，還有講解訓練的部位
▲ 這項器材主要是練臀跟腿的部分
▲ 新器材繼續示範、講解一波
▲ 我的腹直肌太弱了，只能先用屈膝90度的方式訓練
▲ 今日體驗的最後一項器材，一樣先示範講解
▲ 在執行時，教練會輔助我們想像可以如何發力，以訓練到正確的部位，還有如何換氣等
最後一個Part—健身器材、健身房小分享
▲ 有家健身中心的器材們
▲ 有家健身中心的器材們
▲ 排放的非常整齊的槓片，看起來也維持得很乾淨
▲ 有家健身中心的器材們
▲ 依照重量排列整齊的啞鈴們，看起來超療癒的
▲ 在健身空間區有設置一些桌子，上面都有放上酒精，讓學員使用器材前能擦拭一波
▲ 這面玻璃貼上了有家健身中心中正店所有教練擅長的項目，讓學員可以依據自己想訓練的項目選擇教練
▲ 用色鮮艷的置物櫃，讓健身中心增添一點活潑的感覺
▲ 健身空間一旁的休息區域
▲ 有家健身中心中正店有附設健身輕食的空間
有家健身中心特別的一點就是這個健身輕食空間，運動結合用餐的形式，在運動完之後能夠即時的給予身體所需要的營養素，讓學員的健身效果能夠隨著健身搭配飲食的方式，更有效率的達成自己所設定的目標，以及維持健康生活的模式
▲ 健身輕食用餐區的桌面維持的非常乾淨，桌面上的餐具都也都排得很整齊
體驗心得總結：
很開心有機會能來有家健身中心體驗一堂教練課程，收穫良多從一開始的量測身體數據 
依據身體狀況、健身需求及數據客製今天的菜單訓練過程。在訓練的時候教練會找出學員的動作有哪些問題，作即時的調整，體驗下來發現剛踏入健身領域的學員真的很需要教練在一旁指導，讓學員都能夠正確的發力，訓練到對的部位，會在一旁藉由提問與想像的方式引導，讓學員避免練錯部位與發生受傷的狀況，達到事半功倍的效果在教練的指導下熟悉每一樣的重訓器材以及姿勢調整後，讓自己清楚的瞭解可以如何規劃自己的菜單，以達有家健身中心的營運初衷：讓每一位踏入健身中心的學員，都能在教練指導一段時間熟悉器材及發力後，讓學員完全學會自己如何訓練、如何開設自己訓練的菜單，不再需要教練引導
健身房的整體環境，包括更衣室、飲水機、用餐空間、休息空間、洗手間、訓練區、置物櫃等區域都維持得很乾淨，櫃台的服務人員很熱心、負責教學的教練觀察很細膩能即時給予指導避免學員受傷，來這裡運動可以非常的放鬆，也感到舒適。有興趣的朋友都可以打電話預約體驗，希望大家都能尋找到一家自己非常喜歡的健身房，維持健身的好習慣
有家健身中心中正店
📍 地址
中正店：高雄市新興區中正二路218號2F (捷運橘線文化中心站號出口)
高雄店：高雄市三民區建國三路437號B1
📞 電話：07-2220088
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