台中健身教練_宣教練團隊太平店─台中太平健身房推薦，預約一對一健身教練課體驗「先感受再決定」、免綁會籍，新手友善，帶上媽媽練起來，預防肌少症重量訓練很重要！女生朋朋大推的一對一健身教練課，舒適空間、安全訓練、量身訂製客製化訓練方案，定期追蹤進度、提供飲食建議、加速達成健身目標，太平健身教練推薦、台中東區健身房推薦、台中東區健身教練推薦、老人健身、老人運動
目錄索引
2. 宣教練團隊太平店環境開箱
2.1 宣教練團隊太平店_接待區
2.2 宣教練團隊太平店_諮詢區
2.3 宣教練團隊太平店_客製化訓練區
3.1 體態訓練流程_身體組成分析
3.2 體態訓練流程_身體組成講解
3.3 體態訓練流程_體態評估
3.4 體態訓練流程_重量訓練
3.5 體態訓練流程_放鬆伸展
4. 一對一健身教練課體驗資訊
5. 關於宣教練團隊太平店
6. 台中健身教練相關資訊
6.1 品牌資訊
旱溪西路一段福昌街交叉口_精武火車站附近_機車停車格_汽車停車格
精武火車站、台中樂成宮、新天地西洋博物館附近；選址於台中市東區福昌街的宣教練團隊太平店，周邊有火車站、機車停車格、汽車停車格、汽車收費停車場，擁有便捷的大眾運輸網絡、好停車。
健身房門口
帶上媽媽到宣教練團隊太平店練起來，預防肌少症很重要！
家中長輩維持健身習慣是相當重要的，來找宣教練團隊的專業教練輔助，交給專業的不用再煩惱該如何幫助長輩進行肌力訓練了，量身定製媽媽跟自己的專屬健身方案，藉由正確、適當的肌力訓練幫助維持肌肉量，有好的體力一起走遍遊歷更多美好。
營業時間
宣教練團隊太平店營業時間為：
一~六 09：00~22：00
日 09：00~17：00
附設置物櫃、洗手間
走簡約、溫馨路線的宣教練團隊太平店，在健身房空間裡有規劃一間洗手間、擺放一組置物櫃，與飲水機。
接待區
宣教練團隊太平店的服務櫃檯常駐至少1位專業教練，在雕塑身材方面需要諮詢時均可在此區找到教練諮詢獲得解答。
諮詢區
客製化訓練區
客製化訓練區的健身房設備相當齊全，可滿足各種不同的訓練需求，規劃：自由重量區、機械式訓練器材區、有氧運動設備區、懸吊訓練系統區、功能性訓練區等。
機械式訓練器材、懸吊訓練系統、功能性訓練
多功能史密斯機、Cable滑輪機、TRX懸吊訓練系統、人工草坪、瑜珈墊、跳躍箱等。
自由重量區
啞鈴、深蹲架，適合進行各種力量訓練。
填寫學員資訊表_個人諮詢
第一次走進宣教練團隊太平店，會由教練一對一進行初步的諮詢。
了解關於健身目標、健康狀況、日常運動習慣等基本資料，有助於量身訂製合適的訓練計畫。
inbody App
搭配inbody App輔助紀錄目前的數據，與進行幾次教練課後數據的變化。
量測inbady了解目前的各項身體數據，幾大重點：體重、體脂肪重量、體脂率、肌肉重量等。
在開始訓練前，會先在諮詢區座位，以inbody量測到的數據、預計達成目標的身材雕塑時間長短，說明在這段期間飲食可以如何調整、日常運動規劃，以及今天的訓練流程，接著開始訓練。
體能評估_暖身
進行基本的體能測試，評估體力、柔韌性、平衡能力等。
毛巾操_側身拉伸
雙手握住毛巾兩端，手臂伸直 → 將毛巾舉過頭頂 → 向一側彎腰，感覺得到測腹部的肌肉被拉伸，保持10~15秒，換另一側。
重複3~5次。
站立前彎摸腳趾
雙腳與肩同寬站立，膝蓋微彎 → 慢慢向前彎腰，試著用左手手指觸碰右腳腳趾，保持姿勢10~15秒，換另一腳
屈膝側棒式轉體
強化腹部、側腹、下背部肌肉。
吸氣，左手向上伸展，身體保持穩定 → 呼氣，左手慢慢放下，穿過身體下方，進行轉體動作，感覺側腹部的肌肉被拉伸。
基本訓練動作
進行幾項基本訓練動作，指導正確的運動姿勢與發力技巧。
訓練臀腿的動作，雙手緊握住壺鈴，把壺鈴當作一個負重，用屁股啟動腿往下蹲 → 蹲到大腿與小腿呈90度 → 再往上。
深蹲_評估能力
藉由深蹲確認目前的肌肉力量與耐力、關節活動度、核心穩定性、平衡與協調能力等。
單腳羅馬尼亞硬舉
將重心放在一隻腳上，另一隻腳稍微抬起，保持平衡。
吸氣，保持背部挺直，核心收緊 → 慢慢向前彎腰，同時抬起後腿，使身體與後腿形成一直線 → 手臂保持深直，啞鈴沿著支撐腿的前側下滑，直到感覺到後腿肌肉被拉伸。
呼氣，慢慢回到起始位置。
史密斯機_滑輪下拉
針對背部肌群、上半身訓練動作。
坐在滑輪機的座椅上，雙腳平放於地面 → 雙手握住滑輪機的橫桿，握距略寬於肩膀。
吸氣，保持背部挺直核心收緊，慢慢地將橫桿向下拉，直到橫桿接近鎖骨位置，手肘向下向後拉動，在最低點稍作停留，感覺背部肌肉收縮。
呼氣，慢慢地將橫桿回到起始位置，控制動作的速度。
放鬆伸展_TRX懸吊訓練系統
藉由TRX懸吊訓練系統，全身部位舒展及放鬆肌肉。
TRX_單腿蹲
強化腿部、臀部、核心肌群，提升平衡與穩定度。
吸氣，保持背部挺直、核心收緊 → 慢慢下蹲，將重心放在支撐腿上，另一隻腳向前伸直 → 下蹲至大腿與地面平行，然後慢慢站起來，重複10~15次。
TRX後背伸展
手抓握把 → 腳踩地板、屁股向後推；手保持伸直、膝蓋微彎。
停留30秒~1分鐘。
√ 體驗課日期：2024_08月。
台中健身教練，選擇女生朋朋大推的太平健身教練─宣教練團隊太平店。
預約體驗課帶媽媽跟著女生朋朋一起去宣教練團隊太平店，從接待 → 身體組成分析 → 身體組成講解 → 體態評估 → 重量訓練 → 放鬆伸展，在重量訓練過程中的每一個動作講解的相當仔細，先示範一遍後跟著做，會給予輔助確認姿勢是正確的，以達有效訓練。
直接幫媽媽預約下一堂教練課時間，讓媽媽跟著教練練起來，增強肌肉力量預防肌少症、骨骼健康、提升新陳代謝。
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宣教練團隊太平店在哪裡
宣教練團隊太平店位於台中市東區福昌街9號，近精武火車站、新天地西洋博物館、樂成宮，附近有火車站、公車站、機車停車格、汽車停車格、汽車收費停車場。
宣教練團隊太平店教練課特色
「客製化訓練」
根據個人需求與目標量身打造訓練課程，定期追蹤進度、提供日常飲食建議，幫助達成健身目標。
「一對一健身教練課、安全訓練」
「女生朋朋友善、舒適環境、可選擇女教練上課」
健身設備齊全，設置飲水機、洗手間、置物櫃。
「免綁會籍、課程彈性」
交通_停車資訊
大眾運輸：火車_精武火車站，走路6分鐘；公車_精武車站，走路3分鐘。
機車：附近機車停車格_東光路。
汽車：附近汽車停車格_旱溪西路一段；城市車旅停車場_福昌站，走路1分鐘。
宣教練團隊太平店
類型：台中健身教練、台中太平健身房推薦、太平健身教練推薦、台中東區健身房推薦、台中東區健身教練推薦。
附設：洗手間、置物櫃、飲水機。
⏰ 營業時間
一~六 09：00~22：00
日 09：00~17：00
📍 地址：台中市東區福昌街9號
📞 電話：0968 980 816
■ 品牌資訊
【分店資訊】
√ 宣教練團隊西屯店：台中市西屯區工業區一路66-8號（鄰近近東海大學、家樂福西屯店）
√ 宣教練團隊南區店：台中市南區高工路58號（鄰近中山醫、台中高工）
√ 宣教練團隊北屯店：台中市北屯區敦富三街88號（鄰近好市多北台中店、捷運舊社站）
√ 宣教練皮拉提斯館：台中市西屯區工業區一路58-3號
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P.S.文章分享內容為個人實際體驗過程與心得僅供參考，客製化訓練計劃受眾多外在因素影響，應按每個人實際情況獨立衡量。
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