原始身體數據
量測日期：2020.03.02 晚上
身高：163 cm
體重：64.7 kg (+衣服鞋子重量)
體脂率：33.1 %
肌肉率：25%
基礎代謝：1243 大卡
0302 – Day 1
餐食紀錄
早餐：燒肉口袋堡+蛋
午晚餐：肉燥飯+鴨肉麵+米血
運動紀錄
項目：快走
時間：1小時4分
距離：7.19 KM
消耗卡路里：403 大卡
0303 – Day2
身體數據
量測日期：2020.03.03 早上
身高：163 cm
體重：62.5 kg (+衣服鞋子重量)
體脂率：33 %
肌肉率：24.4%
基礎代謝：1209 大卡
餐食紀錄
早餐：雞肉捲餅+蛋+抹茶鮮奶
午晚餐：土魠魚+浮水魚羹(米粉+麵)+燙青菜+無骨雞腿
運動紀錄
項目：慢跑
時間：1小時22分
距離：10.07KM
消耗卡路里：649大卡
Day3開始腸胃炎
(03/09 從Day3記)
0309 – Day3
餐食紀錄
早餐：蔬果日記-美式豆沙日記-草莓黃豆日記 (香蕉、草莓、黃豆、白花菜、胡蘿蔔)
午餐：咖哩湯麵(咖哩塊、白麵、蛋)
晚餐：三寶牛肉麵
運動紀錄
項目：慢跑
時間：38分50秒
距離：5.07KM
消耗卡路里：341大卡
0310 – Day 4
餐食紀錄
早餐：燒肉口袋堡+荷包蛋+熱狗
午餐：蔬果日記
晚餐：牛肉麵+水餃*5顆+滷蛋+豆干
運動紀錄
項目：慢跑
時間：47分58秒
距離：7.09 KM
消耗卡路里：505大卡
0311 – Day 5
餐食紀錄
早餐：肉排三明治+豆漿
午餐：雞肉絲飯、味噌湯、什錦麵、荷包蛋
晚餐：無
運動紀錄
項目：慢跑
時間：44分50秒
距離：7.13 KM
消耗卡路里：510大卡
項目：走路
時間：29分38秒
距離：2.40 KM
消耗卡路里：122大卡
0312 – Day 6
餐食紀錄
早餐：雞肉口袋堡1/2個+燒肉吐司1/2份
午餐：三寶牛肉麵+滷蛋+牛肚+燙青菜+蛤蜊湯
晚餐：滑蛋牛肉粥+炸雞腿
運動紀錄
項目：慢跑
時間：46分11秒
距離：4.01 KM
消耗卡路里：213大卡
0313 – Day7
運動紀錄
項目：慢跑
時間：38分37秒
距離：5.82 KM
消耗卡路里：419大卡
0317 – Day 8
運動紀錄
項目：慢跑
時間：41分50秒
距離：6.70 KM
消耗卡路里：483大卡
0318 – Day 9
運動紀錄
項目：慢跑
時間：24分29秒
距離：4.25 KM
消耗卡路里：310大卡
0319 – Day 10
運動紀錄
項目：慢跑
時間：47分58秒
距離：7.01 KM
消耗卡路里：493大卡
0320- Day 11
運動紀錄
項目：慢跑
時間：08分02秒
距離：1.36 KM
消耗卡路里：100大卡
0323 -Day 12
運動紀錄
項目：慢跑
時間：1小時22分08秒
距離：12.0 KM
消耗卡路里：842大卡
▲ 2020.03.23配速表
0324 -Day13
運動紀錄
項目：慢跑
時間：27分07秒
距離：4.26 KM
消耗卡路里：300大卡
▲ 2020.03.24配速表
0325 – Day14
餐食紀錄
早餐：7-11奮起湖握便當
午餐：味鮮美食屋 – 酸辣湯麵小碗 + 滷味(米血+百頁) + 燙青菜(地瓜葉)
晚餐：麥當勞薯條小份*1
運動後補給：玉仙芋食 – 芋泥凍圓(芋圓 + 地瓜圓 + 珍珠)
運動紀錄
項目：慢跑
時間：37分28秒
距離：5.71 KM
消耗卡路里：406大卡
▲ 2020.03.25配速表
0326 -Day 15
餐食紀錄
早餐：一口餃*2顆 + 雞肉三明治1/2個
午餐：小夫妻拌麵-青蔥風味 + 高麗菜絲 + 手工魚丸*3顆
晚餐：玉仙芋食-甜品(芋泥 + 手工仙草 + 手洗愛玉)
運動紀錄
項目：慢跑
時間：1小時22分08秒
距離：12.0 KM
消耗卡路里：842大卡
0327 – Day16
餐食紀錄
早餐：HadySup纖維抹茶飲
午餐：無糖抹茶拿鐵 + 雞翅 *2支
下午茶：紅豆薏仁
晚餐：1塊鳳梨 +大腸包小腸+薑片