北屯一對一教練課推薦-單次健身東山店─台中北屯健身房推薦，擁有超高評價的單次健身房、不綁約、免收入會費，單次入場只要50元，超~完善的專業健身器材設備，與擁有豐富教學經歷的健身教練輔助，KEEP FIT走入單次健身練起來！
目錄索引
1. 優惠資訊
2. 關於單次健身東山店
3. 單次健身東山店環境開箱
3.1 單次健身東山店器材開箱
4.1 單次健身東山店一對一教練課評價
5. 消費資訊
6. 北屯一對一教練課推薦資訊
6.1 分店資訊
包月優惠價599元 (單次入場50元，可使用60分鐘)
選擇包月健身方案，加贈一堂教練體驗課
選擇包年健身方案，所有單次健身館別均可使用
「北屯一對一教練課推薦」
「北屯健身房推薦」
單次健身東山店在哪裡？
單次健身東山店位於台中市北屯區東山路一段50-18號2樓，為高評價的台中單次健身房首選，主打不綁約、免收入會費的單次健身選擇，擁有絕佳的地理位置，附設汽車停車場，附近亦有公車站，搭乘大眾運輸、騎車、開車前往運動健身皆十分便利。
健身房特色
「免綁約」
想到單次健身房運動多久，沒有限制，想換其他家健身房完全無受限。
「免入會費」
只收單次健身費用，或月繳健身包月，無額外收取入會費。
「單次健身房」
為台中單次健身房首選的單次健身東山店，免綁約、免入會費，而且單次入場只要50元即可使用廠內健身設備60分鐘，另有超~優惠包月方案599元。
「專業教練一對一輔導」
單次健身東山店常駐3位以上的專職教練，有任何健身器材使用、身材雕塑的問題想詢問皆可迅速獲得解答。
「量身訂製身材雕塑計劃」
身材雕塑保證班，由健身房的專業教練一對一提供依據日常習慣、目前數據、預期達到雕塑目標的時間，客製化每一位顧客的身材雕塑計劃，在教練教學的飲食控制中
逐漸找到適合自己的飲食方法，搭配由教練在旁帶領學習每一種器材的使用方式，從而養成優良的健身習慣，日復一日的堅持直到遇見更美好的自己。
交通 / 停車資訊
大眾運輸：公車-東光國小站
機車：附近停車
汽車：單次健身東山店附設停車場B2
外部環境
位於台中市北屯區東山路一段50-18號2樓的單次健身東山店，就在東山路一段東山路一段50巷交叉口，附近交通相當便利，亦設有學員專屬汽車停車場。
汽車停車場指引
朝東山路一段50巷的方向看，即可看到單次健身東山店汽車停車場的指引，跟著指引走即可抵達停放愛車的空間。
健身房入口
停放機車於健身房門口附近的朋友，可由此入口走向位於2樓的單次健身東山店。
洗手間 / 浴室
步上2樓的左手邊為洗手間 + 盥洗室，選擇單次健身方案、包月方案、包年方案的學員們均可自由使用。
入口
由自動門走入單次健身東山店後，在入口處會有專人協助量測體溫，確認有無發燒，再行入場。
置物櫃
貼心備有附上鑰匙、鎖頭的置物櫃。
晾衣區
隨身穿著的衣物可暫時掛放於衣物晾曬區。
專業諮詢櫃台
單次健身東山店館內的服務櫃檯常駐3位以上的專業教練，在器材使用、雕塑身材等方面需要諮詢時均可在此區找尋教練諮詢，以獲得解答。
有氧器材
跑步機
訓練部位：全身肌群
可依自身能力自由調整跑步速度，想練習提升登山表現可調整跑步機坡度執行間歇訓練，以增強體能鍛鍊。
飛輪
訓練部位：大腿前側肌群(股四頭肌)、臀肌
可按照個人能力調整阻力大小，阻力調整建議以腿部需要稍微出力且感到微痠的程度，訓練後較為有感。
划船機
訓練部位：大腿前後側肌群、手臂、肩膀、背部肌群
划船機是屬於全身性運動，依據個人體能調整阻力，執行心肺與肌耐力訓練。
藉由手臂的力量以進行滑動，讓整個身體約80%的主要肌肉群，包括：腿、手臂、背部、腹部等核心肌群皆可訓練到。
樓梯健身機
訓練部位：腿後側、臀部肌群，久坐族必練！
覺得跑步太無聊的朋友們，可以選擇樓梯健身機。
模擬爬樓梯的方式，在短時間內提高心率，以達運動強度
重量訓練器材
二頭彎舉機
訓練部位：二頭肌、肱橈肌、肱肌
以手臂往上發力的方式操作，回放時需保持肌肉張力，以讓手臂回放至接近低點後，再次反覆操作。
每一樣器材都有標示上器材名稱、訓練部位、訓練時的操作步驟，提供給每位學員參考。
大腿推蹬機
訓練部位：大腿前側肌群、臀肌、腿後肌、小腿肌
以自由調整磅數的方式，鍛鍊腿部肌肉，訓練後腿部線條更美，同時訓練肌肉爆發力。
大腿內收訓練機
訓練部位：大腿內側，大腿縫神器4ni！
使用方式非常簡單，依據個人體能調整好重量，將器材兩片擋版打開直到自身大腿可張開的最大程度後，身體向前坐，收緊腹部核心，一組15~20下，一次可做3~4組，以達訓練有感。
大腿內側肌群是日常較少使用到的，持續訓練後逐漸往美的腿型發展，找回大腿縫！！！
大腿外展訓練機
訓練部位：臀中、臀小肌，完美臀部線條神器！
將器材擋板靠近膝蓋外側，雙腳合併，身體向前坐，收緊腹部核心，臀部發力將擋板推開。
坐姿胸推機
訓練部位：胸大肌
平常有使用訓練手臂的健身器材時，建議一併使用訓練胸部肌肉的器材，在運動上較為連貫，避免施力或是抬重物時不平衡或受傷。
槓鈴
訓練部位：全身肌群
增強肌肉力量，進而燃燒脂肪，可訓練肌肉爆發力、強化骨骼、提升處理情緒能力。
壺鈴
備有各種重量的壺鈴
單次健身東山店館內的重訓器材十分多元，可依照個人體能、身材雕塑規劃操作各式器材，以達訓練目標。
放鬆區
不管是執行有氧訓練，或者是重量訓練，在訓練結束後都必須完整的操作一輪肌肉放鬆的動作，搭配運動輔具(例如：筋膜放鬆球)更有感，以在運動後逐漸適應與平緩呼吸頻率。
一對一教練課體驗前一定要面對的inbody > <
在開始訓練前，會先在交流區座位，以inbody量測到的數據、預計達成目標的身材雕塑時間長短，說明在這段期間飲食可以如何調整、日常運動規劃，以及今天的訓練流程，接著開始訓練！！！
量完inbody之後就開始訓練拉，GO！
第一個動作搭配半圓平衡球輔助，與小重量壺鈴操作。
訓練腹部核心的動作，在執行動作時腹部要緊緊貼著半圓平衡球腰部不可以拱起，訓練腹部穩穩地貼住半圓平衡球上。
在操作這個動作時，要隨時注意腰部核心是出力緊收的。
再來是訓練臀腿的動作，雙手緊握住壺鈴，把壺鈴當作一個負重，用屁股啟動腿往下蹲 → 蹲到大腿與小腿呈90度 → 再往上，每一組10下。
最後一個動作是：平板支撐。
小腹收緊，從頭到腳踝呈一直線，盡量保持姿勢，維持呼吸不要憋氣，同一個姿勢維持10到30秒，最長維持個60秒。
北屯一對一教練課推薦，走入高評價台中北屯健身房推薦，從量測數據 → 諮詢日常飲食習慣、數據分析 → 客製化健身訓練體驗，每一個步驟都可以感受到一對一教練在過程中對於每位學員的認真、細心，與其中體現的專業。
由健身房的專業教練一對一提供依據日常習慣、目前數據、預期達到雕塑目標的時間，客製化每一位顧客的身材雕塑計劃，在教練教學的飲食控制中逐漸找到適合自己的飲食方法，搭配由教練在旁帶領學習每一種器材的使用方式，從而養成優良的健身習慣，日復一日的堅持直到遇見更美好的自己。
教練課體驗日期：2022.09
付款方式：現金、信用卡 (一對一教練課費用可使用信用卡支付)
單次健身東山店
類型：北屯一對一教練推薦 / 台中健身房推薦 / 台中健身房推薦
⏰營業時間：
一~日 08：00~晚上00：00
📍 地 址：台中市北屯區東山路一段50-18號2樓
📞 電 話：04-2436-4353
單次健身中清店
📍 地 址：台中市北區中清路一段100號2樓
📞 電 話：04-2261-0227
單次健身仁化店
📍 地 址：台中市大里區仁化路585號2樓
📞 電 話：04-2496-6232
單次健身員林店
📍 地 址：彰化縣員林市育英路2號
📞 電 話：04-8338-836
單次健身鹿港店
📍 地 址：彰化縣福興鄉彰鹿路七段654號2樓
📞 電 話：04-777-4182
單次健身溪湖店
📍 地 址：彰化縣溪湖鎮西環路438號
📞 電 話：04-885-5176
單次健身彰化店
📍 地 址：彰化市中正路二段117號
📞 電 話：04 -723-8083
單次健身秀水店
📍 地 址：彰化縣秀水鄉彰水路一段22號2樓3樓
📞 電 話：04-768-3656
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